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夏季健身应该注意什么?

健身器材网 / 2014-08-01
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 炎热夏天,健身不停,不少的人都喜欢到健身房、游泳池里进行身体锻炼。健身纵然对身体有益,不过在夏天健身也有很多注意事项,特别是在户外锻炼。

 
1、主动出汗好还是被动出汗好
  主动出汗是指人体运动是所出的汗,这种汗本身是为了保持体内温度平衡,散发热量而出的,有利于健康。而被动出汗是对人体不利的,如由于天热、心情烦躁等形成的出汗,如果身体不好的话,这种出汗会对人体造成一定的损害。所以说出汗还是主动好。
 
2、运动量并不是越大越好
  人体在运动过程中,总会达到一个兴奋点。如果再继续练下去,会出现疲劳的感觉,严重时还会出现体力透支的现象,对人的身体是非常不利的。
 
3、补充水分时要讲求方法
  喜欢早上起来运动的人,需要在运动前或运动中喝一些水,喝水时切忌不要一口气喝完,而是要一口一口地喝。活动一个半小时,其补水量在1公斤左右就可以了。
 
4、在家健身运动也是不错的选择
  如果不是很方便安排时间户外锻炼,在家里健身也是个好选择。在家里夏天怎么健身?其实家里的一些常用物品也可以当健身器械进行训练。像用两个小板凳放在地面上,就可以做俯卧撑了;躺在床上就可进行仰卧起坐的训练。当然,如果经济允许的话,可以购买适合自己的健身器材进行锻炼。
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